选题背景
今年，市妇联在实施省妇联“护蕾行动”公益项目之前，了解实验幼儿园有对“在园教师进行压力管理”的需求，通过与省妇联儿童中心沟通联系，在项目实施范围内确定课题，并对讲座内容的针对性进行反复协商、修改，最后确定项目并到实验幼儿园实施。
5月20日上午，市妇联联合省儿童中心开展的“护蕾行动”公益项目来到实验幼儿园，园内20余名青年教师参加。
湖北东方明见心理健康研究所讲师许雪芹从当你我与焦虑相遇、看着压力的真面目、动静相宜化解压力、成为压力管理的高手等4个方面展开讲座。
焦虑的特点
不确定时代的必然产物
人类的基本的情绪
讲座开始，许老师引出焦虑的话题，分析焦虑最难以处理的特征就是消耗一切，长时间焦虑萦绕于心，会让人无法容纳和思考任何其它事，唯一的感受就是——恐惧。
了解压力
压力是对外界环境的反应
是大脑皮层里的杏仁核产生并分泌压力荷尔蒙cortisol
一般人对于压力
本能反应是一打、二逃、三傻、四睡
许老师从心理学的角度分析压力的来源，在技能和挑战由低到高的横、纵轴上变化时，人面临的压力会呈现冷漠、无聊、忧虑、焦虑、控制、放松、激动，以及最终达到情绪的顶点心流，强烈的自主和愉悦感。
化解压力
“动”化解压力，即多走动、多动手
“静”化解压力：做无功利目的的事、充足睡眠
许雪芹建议我们，“动”化解压力：多走动，可以从少坐车多走路/多走楼梯少坐电梯，能就远就不就近，能站起来做的事情，就不要坐着做，可以借助微信里的运动记录监督自己多走动；多动手，多动手会产生成果，比如做做家务、美食，会刺激大脑分泌多巴胺，会有效缓解压力；多动手，转移注意力，通过做一件手工，激发“目的感”，减低只能“坐等”的焦虑和抑郁的感觉；多动手，能创造心流。
“静”化解压力：她从疫情的角度谈到自己在疫情期间行为静止，自然休憩，正是在做“静”的功课。做无功利目的的事，比如读书、单纯的吃，轻松的休假；保证充足的睡眠。
如何成为减压高手
能力一：自我的观察能力
能力二：解决问题的能力
能力三：向外求助的能力
能力四：转移注意和平衡生活的能力
如何成为压力管理的高手，需要做到三点：自己安静退省，自我认识问题；当自我感觉压力大时，学会寻求支援，因为生命至上，人不是万能的，会有需要帮助的时候；守望相助，同舟共济，共度时限，助人即在助己。